16:81 간헐적 단식 2개월 18kg 감량 [간헐적 단식 16:8]간헐적 단식 이유: 공부하면서 늘어난 체중 감량 간헐적 단식 기간: 8주(2개월)성별: 남키: 187총 감량: 18~20kg (103kg에서 83~85사이 유지중) 간헐적단식이라고 하면 보통 그냥 단식으로만 생각하는 경우가 많습니다.그냥 단식을 하는 경우는 물론 체중은 상상도 못할 정도로 줄어들겠지만 그만큼 건강도 잃게 될겁니다. 간헐적 단식은 하루의 시간중 단식을 실시하는 시간의 제약을 걸어두고 하는 단식을 말합니다. 간헐적 단식의 특장점은 체중도 줄이고 건강도 챙길 수 있다는 것입니다.여러가지 스타일이 있지만 그 중에서도 저는 16:8을 했습니다. 여기서 16은 하루 24시간 중 16시간 단식을 말하고 남은 8시간동안 칼로리를 섭취하는 것을 뜻합니다.간헐적 단식! 한 마디로 쉽.. 2020. 2. 22. 이전 1 다음