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심장병 예방 어떻게 해야하죠? [심장 관리하는 법]앞서 심장이 제 관리는 하지 못하면 뇌의 손상을 일으켜 사람의 기억력, 정신력에 영향을 준다고 했습니다. 심장은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나인데 많은 사람들은 제대로 관리하지 않습니다. 저도 그렇지만 주변 사람들 중에서 특별하게 심장 관리를 하는 사람을 본 적이 없습니다. 그래서 전 세계적으로 주된 사망 원인 중 하나가 심장과 관련된 질병이 아닐까 생각합니다. 그러면 이를 예방하기 위해서 심장 관리는 어떻게 해야 하는지 한 번 알아보겠습니다.1. 균형 잡힌 식단세상에서 가장 힘든 것이 식단관리죠. 밀가루 먹지 말아라, 튀긴 음식 먹지 말아라, 짠 음식 먹지말아라. 저것 빼면 도대체 뭘 먹어야 합니까 ㅠㅠ 극단적으로 아예 먹지 말고 끊으라는 이야기가 아닙니다. 포화 지방 및 가공.. 2020. 3. 3.
동맥경화의 원인 고지혈증! [고지혈증 어찌해야하나]고지혈증은 총콜레스테롤, 높은 LDL 콜레스테롤, 고중성지방혈증을 의미한다. HDL 콜레스테롤이 낮으면 낮을수록 위험이 증가하므로 이상지질혈증이라고도 표현한다. 신체의 대사활동이 제대로 되지 않아 체내에 지방이 쌓이면 혈액 내에 LDL 콜레스테롤과 중성지방 등의 농도가 높아진다. 혈관의 높아진 LDL 콜레스테롤과 중성지방으로 인해 혈관 내벽에 콜레스테롤 덩어리들이 쌓이게 되고 결국 좁아진 혈관은 탄력을 잃어버리게 된다. 고지혈증의 진단은 혈액 속의 총콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 함량으로 판정할 수 있으며 12시간 공복 후에 측정하는 것이 정확하다. 콜레스테롤 치료지침(ATP Ⅲ Guidelines)에 따르면 총 콜레스테롤 값이 200mg/dl을 넘지 않아야 하며 240.. 2020. 2. 26.